Afirmações Positivas – 5 Dicas Para Transformar Sua Vida

As emoções fazem parte de nossas vidas, mas poucas vezes ocupamos nosso precioso tempo tentando entendê-las. Graças as mudanças no mundo causados pelos eventos recentes, cada vez mais esses fatores nos lembram da relação direta de nossas emoções com nossa saúde, e é aí que entram as afirmações positivas.

As emoções fazem parte de nossas vidas, mas poucas vezes ocupamos nosso precioso tempo tentando entendê-las. Graças as mudanças no mundo causados pelos eventos recentes, cada vez mais esses fatores nos lembram da relação direta de nossas emoções com nossa saúde, e é aí que entram as afirmações positivas. 

afirmações positivas

Um mundo de pensamentos negativos costuma ser a causa de muitos problemas com os quais lutamos em nossa vida. A maneira como pensamos tem um grande impacto em nosso bem-estar. É por isso que é importante perceber que os pensamentos positivos são uma ferramenta maravilhosa para uma vida boa. Porque a felicidade e o sucesso começam na cabeça.

Na verdade, as emoções positivas podem melhorar nossa saúde da mesma forma que as emoções negativas podem enfraquecê-la. O poder dos sentimentos positivos é impressionante.

A afirmação tem efeito auto-sugestivo. Quanto mais frequentemente os slogans motivacionais são repetidos, mais presentes eles estão em nosso pensamento. O objetivo é dissolver padrões de pensamento obstrutivos e ancorar crenças positivas.

As afirmações são um dos instrumentos psicológicos mais eficazes para controlar pensamentos, sentimentos e comportamentos de forma mais planejada. Ser afirmativo em si mesmo significa afirmação e libertação. 

Os mnemônicos encorajadores podem ajudá-lo em todas as áreas da vida, seja no amor, no trabalho ou na autodescoberta. Conselheiros espirituais o ajudam a encontrar a afirmação certa para sua preocupação.

Amanhã você será o que pensa hoje

Uma afirmação é basicamente uma frase de autoafirmação que repetimos a nós mesmos continuamente, até que tenhamos reprogramado nossos pensamentos. Isso possibilita uma mudança permanente e positiva de nosso comportamento e de nossos sentimentos. 

Devemos sempre pensar bem de nós mesmos e confiar em nós mesmos. Porque, se não fizermos isso, como podemos esperar dos outros e como devemos alcançar algo se não acreditamos que é possível?

Existem muitos tipos diferentes de afirmações que você pode integrar em sua vida cotidiana:

  • Afirmações de amor
  • Afirmações para amor próprio
  • Afirmações para o sucesso
  • Afirmação para a saúde
  • Afirmação de auto-estima
  • Afirmação para motivação
  • e muito mais …

Como primeiro passo, pense em quais pensamentos negativos você gostaria de transformar em positivos e quais afirmações poderiam ajudá-lo. Para lhe dar uma ideia melhor de como as frases podem ser, aqui estão alguns exemplos para você:

“Meus pensamentos felizes me ajudam a criar uma vida alegre.”

“A cura está acontecendo agora. Retiro da minha mente todos os pensamentos negativos e permito que a inteligência do meu corpo tenha um efeito curativo. “

“Eu me sinto forte e bem.”

“Eu sou digno de amor e respeito.”

“Estou constantemente trabalhando para atingir meus objetivos.”

“Eu sou mais do que apenas meus atributos físicos.”

“Eu permito que o amor flua, purifique e cure todas as partes do meu corpo.”

“O dia me enche de energia e confiança.”

“Aconteça o que acontecer hoje, amanhã é um novo dia.”

“Eu sou responsável pela minha própria felicidade.”

“Eu amo meu corpo e cuido bem dele.”

Claro, você também pode formular sua própria afirmação pessoal. Em alguns casos, isso pode até funcionar melhor do que se você trabalhar com os existentes, já que é feito sob medida para suas necessidades.

Assim que tiver suas frases prontas, você estará pronto para prosseguir. Independentemente de você decorá-los ou pendurar pequenos pedaços de papel em lugares selecionados, se você os recita em voz baixa ou em voz alta: a regularidade é crucial. Porque somente por meio da repetição você pode internalizar suas mensagens.

Seus princípios orientadores podem tranquilizá-lo em um minuto de dúvida, dar-lhe nova coragem e mudar de ideia. Eles podem se desenvolver e crescer com você. Você pode moldá-lo dependendo de como você precisa.

Emoções que são boas para a nossa saúde

A afirmação é uma técnica mental poderosa e altamente eficaz. De acordo com a definição, o termo vem do latim “afirmatio”, que se traduz como “afirmação”, “seguro”. As afirmações são princípios orientadores curtos, positivos e apropriadamente formulados, que repetidamente dizemos a nós mesmos, em voz alta ou em silêncio. Émile Coué é considerado o descobridor da afirmação e da auto-sugestão moderna. 

O farmacêutico francês percebeu que seus pacientes se recuperaram rapidamente assim que ele lhes disse: “Este medicamento certamente os deixará saudáveis ​​rapidamente.” Se você usar uma afirmação corretamente, sua poderosa energia estará concentrada. Com a ajuda deles, você pode superar estruturas de pensamento travadas e criar crenças inspiradoras, edificantes e motivadoras.

As informações afirmativas comunicam o subconsciente para estabelecer novas convicções básicas positivas. As formulações mentalmente construtivas são de grande benefício quando se trata de tópicos como solução de bloqueios, nostalgia, separação, problemas de relacionamento, trabalho, finanças,  autodescoberta e fortalecimento da saúde . 

A afirmação também é extremamente útil para aprender a amar a si mesmo, deixando de lado as coisas estressantes e construindo autoconfiança. Afirmações positivas não significam ordenar algo no universo, mas acima de tudo reconhecer os pensamentos negativos e assumir a responsabilidade pelo nosso pensamento. Com isso, podemos ancorar conscientemente as crenças positivas e determinar a direção do modo de pensar.

As afirmações positivas são uma oportunidade maravilhosa para moldar seus próprios pensamentos de forma mais saudável e, portanto, (com o uso regular), para alcançar o efeito desejado a longo prazo. A técnica das afirmações é um tipo simples de mediação e auto descoberta que pode ser usada para mudar o próprio pensamento.

A crença de que o pensamento positivo tem um efeito duradouro no bem-estar não é tão nova. Já na segunda metade do século 19, o naturopata e escritor americano Phineas Parkhurst Quimby estava preocupado com as consequências do pensamento negativo.

A autora de não ficção americana Louise Hay é conhecida do público em geral. Também lida com os efeitos de pensamentos positivos sobre a saúde e o bem-estar em geral. Seus livros são traduzidos para 30 idiomas e tratam de incentivo, automotivação e meditação

E assim, após décadas de pesquisa, temos evidências científicas que mostram a relação entre emoções positivas e nossa saúde e expectativa de vida. Na verdade, está provado que aqueles que experimentam emoções mais positivas têm pressão arterial mais baixa e sistema imunológico mais forte.

Como vários estudos mostram, nosso sistema nervoso central e nosso sistema imunológico se comunicam diretamente um com o outro. Isso significa que nossas emoções e nossos corpos não são entidades separadas; eles estão intimamente relacionados. A pesquisa atual também mostra os efeitos que as emoções negativas podem ter. 

Eles nos alertam sobre os efeitos nocivos de certas emoções em nossa saúde e nos mostram a importância de canalizar emoções como o medo e a raiva. Junto com isso, vem o fato de que bloquear essas emoções pode ser uma fonte de problemas de saúde.

O que falar para tornar a vida mais fácil com afirmações? Fazer afirmações é natural. São frases de incentivo, desejo ou automotivação. Eles têm um efeito auto-sugestivo, o que significa que se os repetirmos com frequência, eles se tornam cada vez mais presentes em nosso pensamento. 

Como resultado, as afirmações influenciam cada vez mais os nossos sentimentos e comportamentos, tornam-se uma crença, uma convicção e parte da nossa autoimagem, pois a afirmação positiva do pensamento ou frase dita se desdobra cada vez mais na nossa realidade interior e aos poucos a transportamos para a realidade externa – através do carisma, aparência alterada, maneiras diferentes de agir, maior abertura, etc. 

O resultado: Tornamos a vida mais fácil para nós mesmos com nada mais do que uma forma aberta e positiva de pensar.

Exemplos de afirmações positivas eficazes

  • Hoje é um bom dia
  • Estou seguro no universo e sou uma parte igual de tudo o que existe.
  • Tudo está bem. 
  • Eu carrego o conhecimento dentro de mim.
  • Estou prestes a mudar para melhor e mereço o melhor.
  • Eu me sinto feliz e livre.
  • Eu me sinto leve.
  • Estou confiante e otimista.
  • Sempre me sinto melhor.
  • Um grande bem-estar e felicidade se espalham dentro de mim.
  • Eu estou agradecido.
  • Tenho todos os motivos para estar grato.
  • Eu reconheço os muitos dons que tenho em mim.
  • Estou cheio de bons pensamentos positivos e me sinto bem de acordo.
  • Eu valorizo as coisas boas que estão comigo e em mim.
  • Eu celebro minha vida a partir de agora e cada vez mais.
  • Minha vida é uma celebração.
  • Estou tendo um bom dia hoje.
  • Eu tenho muitos dias bons
  • Estou bem.
  • Estou em forma e saudável.
  • Eu recarrego minhas baterias a cada respiração.
  • Eu como conscientemente e tanto quanto meu corpo precisa.
  • Meu corpo é forte e saudável.
  • Eu amo meu corpo
  • Eu sou uma pessoa criativa.
  • Minha força de vontade me leva com segurança ao meu objetivo.
  • Minhas habilidades e talentos são valorizados.
  • Eu posso alcançar meus desejos e objetivos com muita luta.
  • Eu tenho sucesso. Ter sucesso é meu estado natural.
  • Sou forte e poderoso.
  • Sou grato por tudo o que tenho.
  • Eu confio em mim mesmo.
  • Eu me respeito.
  • Eu me amo.
  • Eu amo a vida.

A prática cria rotinas

O dia tem 24 horas, cerca de três quartos das quais vivemos conscientemente. Durante esse tempo, podemos determinar o que pensamos. Portanto, temos cerca de 18 horas de potencial para pensar, meditar ou ser feliz sobre o que é benéfico ou obstrutivo.

Este é o primeiro desafio de afirmação positiva. Com nossa tendência para pensamentos negativos, reclamações e meditações, dez minutos de bons pensamentos têm poucas chances de surtir efeito. 

O psicólogo Anders Ericsson descobriu em um estudo de longa duração com violinistas da Universidade de Música de Berlim que os melhores completaram cerca de 10.000 horas de prática para atingir o melhor desempenho. Resumindo: frequência, disciplina e perseverança contam. A maioria das afirmações, entretanto, é iniciada de forma eufórica e rapidamente interrompida se não tiver êxito porque parece que não funciona.

Na verdade, também pode ser o caso se eles não nos agradam e não evocar emoções positivas. Portanto, sempre verifique com muito cuidado se um novo pensamento bom é simplesmente desconhecido ou se tudo está lutando contra ele internamente.

Cinco dicas para ajudar o trabalho de afirmação e Transformar sua vida

1. Desenvolva hábitos diários, como começar com afirmações positivas na cama pela manhã e terminar o dia com elas à noite.

2. Divirta-se. O subconsciente adora coisas infantis como rimas.

3. Seja paciente e lembre-se de que podem ser necessárias 10.000 repetições antes que a afirmação tenha efeito. Com 10 repetições por dia, são cerca de três anos. 

4. Use todos os seus sentidos. Crie uma apresentação de PowerPoint com as mais belas imagens que correspondem às suas afirmações. Ouça sua música favorita. Fale e escreva suas afirmações.

5. Cerque-os de seus bons pensamentos. Escreva suas afirmações positivas em pequenos pedaços de papel, ouça músicas, espalhe nos lugares que você frequenta como a cozinha e banheiro, e símbolos ou frases de pintura em paredes e espelhos.

Identifique suas afirmações negativas com a ajuda da meditação

Afirmações são pensamentos positivos conscientemente formulados com o objetivo de nos ajudar a alcançar nossos desejos e metas. Eles se baseiam no pressuposto de que nossos pensamentos não apenas controlam o que sentimos e fazemos, mas também controlam os processos corporais, biológicos e químicos.

A questão de se vale a pena incorporar afirmações positivas na vida cotidiana de alguém pode ser discutida por muito tempo. Deve estar claro para nós que inconscientemente afirmamos negativamente a quase todos os momentos. 

Ou seja, simplesmente deixando nossos pensamentos correrem livremente, nosso cérebro tem a tendência de se concentrar nos perigos e problemas da vida e torná-los ainda maiores do que são. Todas essas preocupações nos permitem perceber exatamente o que as confirma e o que nos comportamos adequadamente.

Por último mas não menos importante…

Seus pensamentos não são fatos! Você pode decidir por si mesmo se deseja acreditar em um pensamento ou não. Você decide com quais pensamentos lidar. Comece a auto experimentação e formule suas próprias afirmações positivas que devem apoiá-lo em seu caminho – desejamos a você muito sucesso e diversão!

Conte com a ajuda da MeditarSons para auxiliar na prática de afirmações positivas, escute no caminho do trabalho, quando a acordar, antes de dormir, garanto que fará a diferença!

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